Úvod do tajů aromaterapeutické masáže

Zažili jste někdy ten pocit, kdy jste se celý den těšili do postele, avšak jakmile jste se pod peřinou otáčeli ze strany na stranu, spánek vás minul? Já to znám až moc dobře. A jak jsem tak v jedné bezesné noci procházela spleť internetu, narazila jsem na něco, co mi nedalo spát ještě víc. Narazila jsem na zázračnou moc aromaterapeutické masáže. Ano, slyšeli jste správně, masáž spojená s aromaterapií. Zní to jako kombinace, která by mohla řešit všechny světové problémy, že? Nu, každopádně dnes se společně potopíme do voňavých esencí a jemných doteků, které slibují, že nás zavedou do říše Morfea snadněji, než bychom si vůbec mohli představit.

Esenční oleje a jejich klidná magie

Takže začněme u toho základu - těch voňavých esencí. Nemusíte být žádný alchymista, abyste pochopili jejich kouzlo. Esenciální oleje jako levandule, ylang-ylang, bergamot nebo santalové dřevo se v aromaterapii používají už odpradávna, aby nás zbavily stresu a vedly k hlubokému odpočinku. Tyto oleje můžete použít i samostatně - pár kapek na polštář, do difuzéru nebo do koupele a máte doma mini-spa. Ale co teprve, když se tato silná esence spojí s uvolňujícím efektem masáže, že? Dáma, která mi řečené masáže doporučila, mě varovala, že po ní budu spát tak hluboko, že bych nejspíš neprocitla ani kdybych měl doma koncert kapely Kabát. A to už je co říct, ne?

Masáže jako práce s tělem i myslí

Masáže samotné jsou odpradávna známé pro své benefity na fyzické i psychické zdraví. Málokdo má ale tu pravou představu o tom, jak hluboko může masáž prospět. Když si vezmeme, že naše tělo je jak dynamická mapa plná energetických dálnic známých jako meridiány, a také se spletítkem svalů a nervů, pak masáž není jen tahání za končetiny či honění kůže pod rukama. Je to naopak nesmírně komplexní dialog s naším tělem, který k nám mluví jazykem, který nerozumíme, ale o to silněji ho cítíme. Když se jedna z těchto 'dálnic' zablokuje, můžeme cítit výsledky od napětí ve svalech až po problémy se spánkem. Masáž nám pomáhá tyto bloky rozpouštět a obnovovat proudění energie, dává nám tak prostor pro regeneraci a odpočinek.

Kdy je nejlepší čas na aromaterapeutickou masáž?

Možná si říkáte: "Terezo, to všechno je fajn, ale kdy mám tu masáž zařadit do svého plného kalendáře?" A já na to: "Kdykoli potřebujete vypnout!" Ale abych byla konkrétnější, ačkoli aromaterapeutická masáž je úžasná kdykoliv, před spaním je doslova zlatá. Představte si to – po večerním rituálu se ponoříte do masažního kresla a necháte se hýčkat voňavými oleji a jemnými doteky, které relaxují každý centimetr vašeho těla. A pak si jen lehnete do postele... a bum, jste ve světě za těžkou oponou spánku.

Vliv aromaterapeutické masáže na kvalitu spánku

A teď k tomu vědeckému hledisku, protože ano, existují studie! Bylo prokázáno, že aromaterapeutická masáž zlepšuje kvalitu spánku. A nemusíte být raketa, abyste pochopili proč. Představte si, že se vaše tělo po dni plném stresů potápí do moře uvolnění, zatímco vaše mozek si naladí rádio na stanici relaxační hudby s názvem "přírodní oleje". Vaše smysly jsou zasypané úžasným komfortem a vaše vědomí jemně přechází z bdělosti do režimu spánku. Jak již bylo řečeno, lidé, kteří se podrobili aromaterapeutické masáži, často hovoří o hlubokém, nepřerušovaném spánku - zkrátka si odpočinete jak princezna na hrášku.

Aromaterapeutické masáže doma vs. v profesionálním studiu

Možná se už těšíte, že si vyladíte doma svůj vlastní aromaterapeutický masážní salon, ale než vyrazíte pro esenciální oleje, zamyslete se. Ano, můžete udělat krok správným směrem s několika kapkami levandule na polštáři, ale skutečnou aromaterapeutickou masáž byste měli nechat na ruce profesionálů. Oni přesně vědí, jak vybrat právě ty oleje, které váš organismus potřebuje, a jejich zručné ruce vám naservírují uvolnění na talíři. Navíc, málokdo z nás má doma takovou relaxační atmosféru jako v profesionálním studiu, kde vše od světel až po hudbu slouží jedinému účelu - uvolnit vás od hlavy až k patě.

Tipy, jak si zlepšit spánek již dnes večer

Na závěr vám nebudu zatajovat několik tipů, jak si zlepšit spánek už dnes večer, i bez aromaterapeutické masáže. Začněte třeba tím, že si hodinu před spaním dáte digitální detox – vypněte všechny obrazovky. A pokud to nepomáhá, zkuste několik hlubokých dechových cvičení nebo meditaci. Přidejte nějaké příjemné voňavé svíčky do vašeho večerního rituálu nebo zkuste poslech klidné hudby. Samozřejmě, pokud na tom stojíte, vždy můžete zkusit několik kapek esenciálního oleje přidat do aromadifuzéru. A když všechno ostatní selže, pamatujte na slova mé babičky: "V teplé lázni a s knížkou v ruce usneš jak zabité." A víte co? Měla pravdu.